Как убежать от старости: Связь между употреблением кофе и чая и риском развития деменции

Кофе, чай и память: что показало крупное исследование

В Journal of the American Medical Association (JAMA) опубликовано крупное долгосрочное исследование, в котором изучали связь между употреблением кофе и чая и риском развития деменции.

Как проводилось исследование
• Более 130 000 взрослых
• Наблюдение до 40+ лет
• Оценивали:
• развитие деменции
• когнитивные функции (память, мышление)
• количество выпиваемого кофе и чая

Основные выводы

🔹 У людей, которые умеренно пили кофе или чай с кофеином,
риск деменции был ниже, а показатели памяти — немного лучше.

🔹 Наиболее благоприятная связь наблюдалась при:
• 2–3 чашках кофе в день
• 1–2 чашках чая в день

🔹 Кофе без кофеина не показал связи
ни со снижением риска деменции,
ни с улучшением памяти.

Что важно понимать

❗ Это наблюдательное исследование.
Оно не доказывает, что кофе или чай предотвращают деменцию.

✔️ Кофе — не лечение и не защита от болезни,
а лишь возможный маркер более низкого риска.

✔️ Слишком большое количество кофе не усиливает эффект
и может быть вредно (сон, тревожность, давление, сердечный ритм).

Практический вывод

Если у вас нет противопоказаний,
умеренное потребление кофе или чая допустимо
и, вероятно, не вредит когнитивному здоровью.

Но для сохранения памяти гораздо важнее:
• полноценный сон
• физическая активность
• контроль давления и сахара
• лечение апноэ сна
• умственная активность

⸻

📚 Источник:
Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function
JAMA, опубликовано 9 февраля 2026
Telegram: View @HFRUSSIA
⸻